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赶走“焦虑”趁此机会好好陪伴家人

[时间:2022-06-23 16:08来源:未知作者:admin浏览:]

  居家隔离期间,的确可能会出现因不确定感而带来的情绪反应,比如焦虑或抑郁。

  但请放心,社区志愿者和“大白”们会尽可能地为你服务,保障你的生活物资和身体健康。因而,你是应付得了的,这并没有想象的可怕。或许,你可以打开朋友圈或者关注相关的疫情时事。看一看守望相助的朋友们,当你意识到并不是一个人孤军奋战的时候,你就能接纳现在的处境。调整思维,降低期待

  焦虑的时候,我们一般想的都是尽快逃离焦虑。我们可能会想,要是马上解封,该多么美好。然而,彻底排除焦虑并不是一件好事。焦虑是机体的警报系统,提醒我们注意危险。战胜焦虑的正确方式不是关闭警报系统,而是尽力将自身的内在警报系统调整到合理的状态。面对居家隔离,我们可以做一系列的思维调整:

  和家人有了独处时间,这应该是很难得的机会,好好珍惜!通过思维的调整,我们的焦虑还在,但积极的思维方式让我们看到了生活的更多可能性。

  当你苦闷的时候,其实还有很多选择。参加志愿者服务是一种,照顾家人或自己也是一种。每天安排好健康营养的三餐,读书、工作、休息、运动,一样都不会落下。疫情的居家生活就是对自律的磨砺和提升。

  焦虑并不总是坏事,这是每一个想要努力却暂时手足无措的成年人都会经历的情绪,所以,平复一下你的心情,积极地寻找身边一切有利的资源和大家一起去迎接这次的“挑战”吧。

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